ڕێنمایی

ڕۆژانە پێویستە چی بخورێت؟

پۆتاسیۆم یەکێکە لە کانزا زۆر گرنگەکان کە کۆمەڵێك فەرمانی ژیاریی جەستە لە ئەستۆ ئەگرێت وەك ڕاگرتنی هاوسەنگی شلەمەنی و فشاری خوێن و گرژیی ماسوولکە و ڕێکخستنی ڕیتمی لێدانی دڵ و چەندین فەرمانی تر.
لەشی مرۆڤ توانای بەرهەمهێنانی پۆتاسیۆمی نییە بۆیە پێویستە لە بەرنامەی خۆراکی ڕۆژانەماندا ئەو خۆراکانە جێ بکەینەوە کە دەوڵەمەندن بەو کانزایە.
پێویستی ڕۆژانەمان بۆ پۆتاسیۆم بە نزیکەیی ٣٥٠٠ ملیگرام بۆ ٤٧٠٠ ملیگرامە و بۆ دابین کردنی پێداویستی ڕۆژێك، وەك نمونە ئەبێ ئەو خۆراکانەی وێنەکە بە بڕی دیاریکراوی بەرامبەریان بخورێت.

ئاراس ڕۆژهەڵاتی

تەندرووستی #لەشجوانی #ڕاهێنان #دابەزاندنیکێش #خۆراك #تەواوکارەخۆراکییەکان #پڕۆتین #کاربۆهایدرات #چەوری #ڤیتامین #کاردیۆ #پۆتاسیۆم

په‌یوه‌ندی دار

Back to top button
Close