ڕێنماییوتار

🍷بۆچی نابێ وەرزشکار لە کاتی وەرزشدا خواردنەوەی زۆر سارد بخواتەوە؟؟؟؟

پێویستە ئەوە بزانین خواردنەوەکان چی سارد بێت یان گەرم کاتێک دێتە ناو گەدەی مرۆڤ هەتا پلەی گەرمیەکەی نەگات بە (۳۷ درجەی سانتیگراد) ناتوانێ لە گەدە بچێتە دەرەوە،
لەبەر هەمان هۆکاریشە کە بە وەرزشکار دەوترێ نابێ خواردنەوەی سارد بخواتەوە.
کاتێک خواردنەوە سارد بێت پێویستی بە ماوەیەکی زیاترە تا گەرم ببێت و بگات بە (۳۷ درجە سانتیگراد) و لە ڕێگای ریخۆڵەکانەوە هەڵبمژرێ بۆ جەستە،
پلەی گەرمی خواردنەوەی وەرزشکاران نەک تنها پێویستە کە لە سەروی (٤ درجەی سانتیگراد)بێت، بەڵکو لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێویستە لە سەروی (۱۲ درجەی سانتیگراد) بێت.
لە واقعدا وەرزشکاران پێویستیان بەوەیە کە ئەو خواردنەوەی مصرفی ئەکەن لە کاتی تمرینات و چالاکیدا بە خێرایی و لە کەمترین کات دا جەستە هەڵیبمژێت،
تا جێگای ئەو ئاوە بگرێتەوە کە بە هۆی عارەق کردنەوە لە دەست دراوە،
بۆیە خواردنی ئاو بۆ وەرزشکاران چێژ وەرگرتن نییە،بەڵکو پێویستیە.

سەیوان سیروان خ.ماستەر.فیزیولوژی وەرزشی
هیتر ببینە

وتار

Back to top button
Close
Close